Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 joulukuuta 2020
|
85,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 85,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2838 kcal
|
Rasva: 88,64g | Prot: 87,83g | Hh: 410,00g.
Aamiainen: Kahvi, Pakkasmarja Mustikka, Valio Oltermanni 17%, Myllyn Paras Kaurapuuro, Ingmariini Vähärasvaisempi, Vaasan Ruispalat, Sokeri. Lounas: Rainbow Omenamehu, Wilhelm Perinteinen Makkara, Ingmariini Ingmariini, Pirkka Salaattisekoitus, Tasangon Perinteiset Piparit, Ruisnäkkileipä, Vaasan Ruispalat, Perunamuusi (Kevytmaidosta), Kahvi. Päivällinen: Ingmariini Ingmariini, Valio Oltermanni 17%, Myllyn Paras Kaurapuuro, Pakkasmarja Mustikka, Sokeri, Piparkakku, Vaasan Ruispalat, Kahvi. Välipalat/Muut: Vaasan Ruispalat, Valio Oltermanni 17%, Ingmariini Ingmariini, Valio Jogurtti Vanilja , Karl Fazer Maitosuklaa, Mandariini, Valio Vaniljajäätelö, Gelatelli Mahtis Tuutti, Omenat, Tasangon Perinteiset Piparit. lisää...
|
|
2668 kcal
|
Harjoitus:
Maastopyöräily - 55 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|