|
34.1% fat. 35.3% muscle
13,786 total steps as of 8:27pm.
Again, I'm doing shoulder rehab work and stretching.
Hope I can return to bodybuilding again around the end of January.
|
102,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 19,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1631 kcal
|
Rasva: 78,73g | Prot: 153,33g | Hh: 115,35g.
Aamiainen: Onions, Broccoli Flower Clusters, Coffee, Kroger Whole Eggs (Medium), Egg White, Mushrooms, Parmesan Cheese (Shredded), Olive Oil, Tomatoes, Splenda No Calorie Sweetener. Päivällinen: Ken's Steak House Simply Vinaigrette Caesar, Green Giant Broccoli Slaw, Beets, Mushrooms, Dole Spring Mix Salad, Tomatoes, Cucumber (with Peel), Chicken Breast (Skin Not Eaten). Välipalat/Muut: Kirkland Signature Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar, Kirkland Signature Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar. lisää...
|
|
3135 kcal
|
Harjoitus:
Opiskelu - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 43 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 17 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,3 kg viikossa
|