Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 tammikuuta 2021
|
79,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1769 kcal
|
Rasva: 69,98g | Prot: 134,45g | Hh: 148,36g.
Aamiainen: Arla Café Maito, Tomaatti, K-Menu Cashewpähkinä, X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka, Pakastemustikat. Lounas: Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Kananmunan Valkuainen, Paprika (Punainen), Bataatti, Kukkakaali, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Pirkka Cosmopolitan Rapea ja Makea Salaatti, Kurkku, Kirsikkatomaatit, Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Kananmunan Valkuainen, Paprika (Punainen), Bataatti, Keitetty Kananmuna. Välipalat/Muut: Lidl Mansikka Pakaste , X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka, Cashewpähkinät, Maribel Bio Organic Peanut Butter, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Myllyn Paras Iso Täysjyvä Kaurahiutale. lisää...
|
|
2259 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
|
|