|
Edelleen joulun jälkeisessä nousussa, ehkä ensi viikoksi tasaantuu..näillä mennään siihen asti..
|
103,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2460 kcal
|
Rasva: 76,15g | Prot: 180,46g | Hh: 231,53g.
Aamiainen: Valio Sokeriton Mehukeitto, Atria Kanapalvi, Valio Polar 15%, Benecol Kevyt Benecol Kasvirasvalevite, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Lidl Luomu Ruispala 100%, Kotimaista Pikakaurapuuro. Lounas: Södergården Suomalainen Puolukka, Tomaatit, Pirkka Punakaali, Kurkku, Kaalilaatikko, Pirkka Lohkoperuna, Hätälä Onkimiehen Kalapihvi, Snellman Ylikypsä Kinkku. Päivällinen: Valio Polar 15%, Lidl Luomu Ruispala 100%, Nixe Tonnikalaa Vedessä, Kirsikkatomaatit, Greenz Lohisalaatti. Välipalat/Muut: Valio Profeel Proteiinirahka Mango-Vanilja, Södergården Suomalainen Puolukka, Karl Fazer Maitosuklaa, Kaali, Silakkapihvi. lisää...
|
|
2611 kcal
|
Harjoitus:
Kävely - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|