Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 tammikuuta 2021
|
99,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1706 kcal
|
Rasva: 61,65g | Prot: 94,96g | Hh: 182,30g.
Aamiainen: Kotimaista Kaurapuuro, Valio Sokeroimaton Vadelma Persikka Keitto, Kurkku, Atria Hunajapaahdettu Broilerileike, Valio Oltermanni 17%, Flora Margariini 60%, Oululainen Reissumies. Lounas: Jauhelihakastike, Kotimaista Suomalainen Porkkana, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Päivällinen: Kurkku, Kotimaista Suomalainen Porkkana, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Jauhelihakastike. Välipalat/Muut: Flora Margariini 60%, Vaasan Koulunäkki Maukas, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Keitetty Kananmuna, Valio Sokeroimaton Mustikka Keitto, Valio Oltermanni 17%, Flora Margariini 60%, Vaasan Koulunäkki Maukas. lisää...
|
|
2588 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 9 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|