Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2021
|
86,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 86,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2914 kcal
|
Rasva: 69,39g | Prot: 116,48g | Hh: 437,42g.
Aamiainen: Sokeri, Ingmariini Vähärasvaisempi, Valio Oltermanni 17%, Myllyn Paras Kaurapuuro, Pakkasmarja Mustikka, Vaasan Ruispalat, Kahvi. Lounas: Ruisnäkkileipä, Atria Kalkkunan Filee, Kahvi, Pirkka Salaattisekoitus, Vaasan Ruispalat, Ingmariini Ingmariini, Perunamuusi (Kevytmaidosta). Päivällinen: Kahvi, Valio Oltermanni 17%, Myllyn Paras Kaurapuuro, Pakkasmarja Mustikka, Leipäaitta Ohrarieska, Sokeri, Vaasan Ruispalat, Ingmariini Ingmariini. Välipalat/Muut: Rainbow Omenamehu, Pirkka Jogurtti-Mansikkamuromysli, Vaasan Tummat Lounas Sämpylät, Fazer Suklaakonvehti, Mandariini, Leipäaitta Ohrarieska, Valio Jogurtti Thaimaa, Vaasan Ruispalat, Valio Oltermanni 17%, Ingmariini Ingmariini, Pullapirtti Vaniljakierre. lisää...
|
|
3075 kcal
|
Harjoitus:
Maastopyöräily - 1 tunti ja 32 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|