|
Weighed in at 216.8 after a low cal, active day followed by a 407 calorie workout. Ate a protein bar for snack just now and will juice some fresh greens and fruit.
|
98,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 49,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1443 kcal
|
Rasva: 61,23g | Prot: 59,96g | Hh: 196,18g.
Aamiainen: Archer Farms Raw Almonds Unsalted, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Bob's Red Mill Old Country Style Muesli. Lounas: Walnuts, Archer Farms Raw Almonds Unsalted, Pecans, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Olive Oil . Päivällinen: Celery, Carrots, Cilantro, Kale, Collards, Red Tomatoes, Parsley, Blueberries, Cucumber (with Peel), Strawberries, Pears, Apples. Välipalat/Muut: Navitas Naturals Cacao Goji Superfood Power Snack, Pure Protein Chewy Chocolate Chip High Protein Bar (Small), Archer Farms Raw Almonds Unsalted. lisää...
|
|
2891 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 37 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 47 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 6 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,1 kg viikossa
|