Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2021
|
113,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 43,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1960 kcal
|
Rasva: 97,90g | Prot: 100,11g | Hh: 167,59g.
Aamiainen: Kurkku, Valio Arki Juusto, Kartanon Maksamakkara, Vaasan Kauraviipaleet , Porkkanat, Pirkka Kevytmaito, Arla Ihana Suklaa-Appelsiini Rahka, Banaanit, Pirkka Maustamaton AB-Jogurtti, Foodin Chia-Siemen. Päivällinen: Rainbow Halloumi, Kaalisalaatti, Apetit Punajuurigratiini, Lihapata. Välipalat/Muut: HK Ohuen Ohut Ultrakevyt Meetvursti 9% (2,5g), Foodin Chia-Siemen, Kurkku, Valio Arki Juusto, Porkkanat, HK Maksamakkara, Vaasan Kauraviipaleet , Arla Ihana Suklaa-Appelsiini Rahka, Paulig Cold Brew Sparkling Rooibos Tea, Porkkanat, Valio Arki Juusto, Kartanon Maksamakkara, Vaasan Kauraviipaleet . lisää...
|
|
2977 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|