Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2021
|
85,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,8 kg.
Vielä jäljellä: 85,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2320 kcal
|
Rasva: 55,12g | Prot: 72,82g | Hh: 374,39g.
Aamiainen: Sokeri, Ingmariini Vähärasvaisempi, Valio Oltermanni 17%, Myllyn Paras Kaurapuuro, Pakkasmarja Mustikka, Vaasan Ruispalat, Kahvi. Lounas: Kahvi, Pirkka Salaattisekoitus, Vaasan Ruispalat, Ingmariini Ingmariini, Kotimaista Uunilenkki, Fazer Amica Uuniperunaa. Päivällinen: Sämpylä, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Marjakiisseli, Riisipuuro, Ingmariini Ingmariini, Valio Oltermanni 17%, Kahvi. Välipalat/Muut: Valio Jogurtti Thaimaa, Omenat, Fazer Salmiakki Mix, Piparkakku. lisää...
|
|
2597 kcal
|
Harjoitus:
Maastopyöräily - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|