Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 tammikuuta 2021
|
85,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 85,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2752 kcal
|
Rasva: 72,94g | Prot: 121,36g | Hh: 382,98g.
Aamiainen: Vaasan Ruispalat, Sokeri, Tee (Makeuttamaton), Pakkasmarja Mustikka, Valio Oltermanni 17%, Myllyn Paras Kaurapuuro, Ingmariini Vähärasvaisempi, Kahvi. Lounas: Porsaanpaisti, Kahvi, Bergmann Naudan Paistisuikale, Vaasan Ruispalat, Pirkka Salaattisekoitus, Ingmariini Ingmariini, Perunamuusi (Kevytmaidosta). Päivällinen: Olvi Metsämarjamehujuoma, Ingmariini Ingmariini, Valio Oltermanni 17%, Myllyn Paras Kaurapuuro, Pakkasmarja Mustikka, Leipäaitta Ohrarieska, Kahvi, Vaasan Ruispalat, Sokeri. Välipalat/Muut: Pirkka Jogurtti-Mansikkamuromysli, Leipäaitta Ohrarieska, Valio Jogurtti Thaimaa, Vaasan Ruispalat, Valio Oltermanni 17%, Ingmariini Ingmariini, Piparkakku, Omenat, Fazer Suklaakonvehti, K-Menu Marie Keksi. lisää...
|
|
3370 kcal
|
Harjoitus:
Murtomaahiihto - 1 tunti ja 18 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 42 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|