Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 tammikuuta 2021
|
100,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 17,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2065 kcal
|
Rasva: 101,15g | Prot: 186,55g | Hh: 115,93g.
Aamiainen: WinCo Foods Greek Nonfat Yogurt Plain, Equal Equal Sucralose Granulated, Coffee (Brewed From Grounds). Lounas: Tomatoes, Olive Oil, Roasted Potato, Onions, Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), Cooked Green String Beans (from Fresh), Cauliflower, Egg White, Kroger Whole Eggs (Medium). Päivällinen: Mushrooms, Wegmans Pepper & Onion Blend, Birds Eye Steamfresh Broccoli & Cauliflower, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat). Välipalat/Muut: PBfit Peanut Butter Powder, MusclePharm Combat Powder - Cookies 'N' Cream, RxBar Peanut Butter, RxBar Chocolate Sea Salt, Skinless Chicken Breast, Kirkland Signature Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar. lisää...
|
|
3407 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Imurointi - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 48 minuuttia, Ajaminen - 47 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 35 minuuttia, Opiskelu - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|