Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 tammikuuta 2021
|
85 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 85 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2545 kcal
|
Rasva: 94,93g | Prot: 87,29g | Hh: 323,53g.
Aamiainen: Vaasan Vaalea Joululimppu, Sokeri, Ingmariini Vähärasvaisempi, Myllyn Paras Kaurapuuro, Valio Oltermanni 17%, Pakkasmarja Mustikka, Tee (Makeuttamaton), Vaasan Ruispalat, Kahvi. Lounas: Vaasan Vaalea Joululimppu, Kahvi, Vaasan Ruispalat, Ingmariini Ingmariini, Ruisnäkkileipä, Fazer Amica Kermainen Lohikeitto. Päivällinen: Myllyn Paras Kaurapuuro, Kahvi, Sokeri, Pakkasmarja Mustikka. Välipalat/Muut: Milbona Kreikkalainen Jogurtti 10%, O'boy Original Kaakaojauhe, Saarioinen Kultakinkku, Valio Oltermanni 17%, Ingmariini Ingmariini, Fazer Puikula Täysjyväruis, Sun Maid Kalifornialaisia Rusinoita, Mandariini, Piparkakku, Kaura-Omenapaistos. lisää...
|
|
3112 kcal
|
Harjoitus:
Jääkiekko - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|