Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 tammikuuta 2021
|
112,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 42,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2440 kcal
|
Rasva: 133,94g | Prot: 127,91g | Hh: 168,80g.
Aamiainen: Tee (Haudutettu), Hunaja, Marli Vital Appelsiini, Kartanon Pippurimeetvursti, Foodin Chia-Siemen, Banaanit, Milbona Rasvaton Maustamaton Jogurtti, Kurkku, Babyporkkanat, Rainbow Miniluumutomaatti, Salaatinlehtiä, Valio Arki Juusto, HK Maksamakkara, Vaasan Iso Paahto Kaura. Päivällinen: Pohjolan Meijeri Kevytmaito, Rivercote Krutonki, Valio Arki Juusto, Paprika (Punainen), Kurkku, Kotimaista Ruokakerma 15%, Kermaperuna, Lihapyörykät (Naudanliha). Välipalat/Muut: Lihapyörykät (Nauta tai Sianliha), Valio Arki Juusto, Paprika (Punainen), Kurkku, Babyporkkanat, Taffel Ranch Dippi, Juustoportti Vapaan Lehmän Creme Fraiche, Koff Olut 2,5%. lisää...
|
|
2855 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 27 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|