|
Edellisestä merkinnästä 8 kk.
|
79,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1683 kcal
|
Rasva: 81,22g | Prot: 79,34g | Hh: 161,11g.
Aamiainen: Valio 3 Hedelmän Mehu, Munakas tai Munakokkeli Juuston kanssa, Juustoportti Leipäjuusto Laktoositon. Päivällinen: Parsakaali (Kypsennetty), Keitetyt Porkkanat, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Korpela Lindströminpihvi. Välipalat/Muut: Appelsiinit, Kinkkuleikkeet (Tavallinen, noin 11% Rasvaa), Valio Kippari, Vaasan Kaura Vehnäviipaleet , Milbona Maustamaton AB-Jogurtti Laktoositon, Pirkka Espanjalainen Tumma Siemenetön Rypäle, Valio Pehmeä Rasvaton Rahka. lisää...
|
|
2137 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Blankaunn
|