|
33.4% body fat.
Yesterday I walked 10,700 steps. I'll walk at least 10,000 steps today and play with my dumbbells for at least a half hour.
|
99,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 16,1 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2006 kcal
|
Rasva: 92,95g | Prot: 182,60g | Hh: 131,40g.
Aamiainen: Olive Oil, Sucralose Based Sweetener (Sugar Substitute), Coffee (Brewed From Grounds), Tomatoes, Best Choice Winter Blend, Mushrooms, Bacon (Cured, Pan-Fried, Cooked), Egg (Whole), Cooked Egg White. Lounas: Candied Ginger, Grapefruit, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat, Patty, Cooked, Broiled). Päivällinen: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). Välipalat/Muut: Kirkland Signature Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Metamucil Sugar Free Metamucil, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Boiled Egg, Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar. lisää...
|
|
3136 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 31 minuuttia, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Opiskelu - 3 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 27 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 42 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|