|
inbody, rasvaa -100g ja lihasta+600g 😊
|
74,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1862 kcal
|
Rasva: 50,43g | Prot: 115,21g | Hh: 202,39g.
Aamiainen: Pirkka Mustapapu, Kanamestari Broilerin Sisäfilee, Porkkanaraaste, Pehmeäksi Keitetty Kananmuna, Pirkka Jasminriisi. Lounas: Fazer Tutti Frutti Bananas. Päivällinen: Vadelmat, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Kahvi. Välipalat/Muut: Voi, Vaasan Ruispalat, Pirkka Aioli, Paistetut Sipulit, Myllyn Paras Tumma Makaroni, Naudanjauheliha (10% Rasvaa). lisää...
|
|
2119 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|