Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 lokakuuta 2013
|
99 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 17 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2226 kcal
|
Rasva: 167,55g | Prot: 103,73g | Hh: 64,90g.
Aamiainen: Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Kaffe (Snabbkaffe), Ägg, Olivolja, Valio Mustikkakeitto Sokeroimaton, Pirkka Juustokrakovanmakkara. Lounas: Hesburger Kurkkumajoneesi, Hesburger Burgerisalaatti. Päivällinen: Pouttu Savusuikale, Vinäger, Parmesanost (Riven), Mozzarellaost (Fet Mjölk), Extra Jungfruolja, Pirkka Perhesalaattisekoitus. Välipalat/Muut: Valio Oivariini Vähärasvaisempi, Valio Mustikkakeitto Sokeroimaton, Pirkka Meetvursti, Oululainen Hapankorppu, Torrostade Solrosfrön (med Salt), Valio Aurajuusto, Cocosboll. lisää...
|
|
2994 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 18 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 22 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|