Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 helmikuuta 2021
|
84,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,2 kg.
Vielä jäljellä: 84,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2422 kcal
|
Rasva: 70,45g | Prot: 97,71g | Hh: 338,47g.
Aamiainen: Salonen Graham Sämpylä, Tee (Makeuttamaton), Sokeri, Ingmariini Vähärasvaisempi, Pakkasmarja Mustikka, Valio Oltermanni 17%, Myllyn Paras Kaurapuuro. Lounas: Salonen Graham Sämpylä, Ingmariini Ingmariini, Pirkka Salaattisekoitus, Uunilohi, Rainbow Kermakastike, Lihapulla, Ruisnäkkileipä, Perunamuusi (Kevytmaidosta), Kahvi. Päivällinen: Salonen Graham Sämpylä, Myllyn Paras Kaurapuuro, Pirkka Karjalanpiirakka, Sokeri, Pakkasmarja Mustikka, Valio Oltermanni 17%, Ingmariini Ingmariini. Välipalat/Muut: Mandariini, Valio Jogurtti Thaimaa, Piparkakku, Fazer Fasupala, Omenat, Marianne Marianne. lisää...
|
|
3395 kcal
|
Harjoitus:
Jääkiekko - 2 tuntia ja 8 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 52 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|