|
Down to 216.2 after a low cal day and a 430 calorie workout. That's better, but need to go lower.
|
98,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 49,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 02 marraskuuta 2013:
|
3027 kcal
|
Rasva: 110,20g | Prot: 120,68g | Hh: 260,71g.
Aamiainen: Coffee-Mate Sugar Free Italian Sweet Creme Coffee Creamer, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, Bob's Red Mill Old Country Style Muesli, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla. Lounas: Baked or Broiled Salmon. Päivällinen: Broccoli Salad, Hamburger with 1/4 Lb Meat on Bun. Välipalat/Muut: Pumpkin Bread, Red Lobster Single Malt Scotches, Red Table Wine, Navitas Naturals Cacao Goji Superfood Power Snack, Beer. lisää...
|
|
2790 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 11 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 29 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,2 kg viikossa
|