|
Vähän päälle 8 kiloa lähtenyt tän alkuvuoden aikana🥳 aattelin ensin että juhlin sitten 10 kilon kohdalla, mut tajusin että mähän oon puolessa välissä tätä mun ensimmäistä tavoitetta. Jotenkin tuntuu, että joku asia on päässä naksahtanut kohdalleen. Että mä tajuan tän homman😄 ja sit välillä tuntuu et eihän tää voi olla näin helppoo ja et onks puntari rikki. Oon päättänyt mennä positiivisuuden kautta ja rakastaa itteeni. Isoin syy miks lähin nyt tekemään tätä oli se, että mulla oli henkisesti ja fyysisesti aika huono olla vaikka en halunnu sitä myöntää. Nyt tuntuu, että näinkin lyhyessä ajassa oon löytäny taas itseni😊
|
108,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,2 kg.
Vielä jäljellä: 38,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1859 kcal
|
Rasva: 82,29g | Prot: 76,73g | Hh: 198,97g.
Aamiainen: Banaanit, Kurkku, Valio Arki Juusto, Pirkka Maksamakkara, Vaasan Muhku Porkkanasämpylät, Foodin Chia-Siemen, Pellavansiemenet, Rainbow Mansikkahillo , Myllyn Paras Kaurapuuro. Päivällinen: Kurkku, Porkkanaraaste, Makkarakastike, Saarioinen Kinkkuperunasoselaatikko. Välipalat/Muut: Järvikylä Basilika , Pirkka Arrabbiata Pesto, Pirkka Mozzarella 19%, Vaasan Ruispalat, Tomaatit, Paprika (Punainen), Valio Arki Juusto, Pirkka Maksamakkara, Vaasan Muhku Porkkanasämpylät, Järvikylä Basilika , Pirkka Arrabbiata Pesto, Pirkka Mozzarella 19%, Vaasan Ruispalat, Tomaatit, Hunaja, Tee (Haudutettu). lisää...
|
|
2751 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|