Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 helmikuuta 2021
|
108,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,4 kg.
Vielä jäljellä: 38,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1838 kcal
|
Rasva: 78,44g | Prot: 71,31g | Hh: 208,74g.
Aamiainen: Porkkanat, Pellavansiemenet, Foodin Chia-Siemen, Rainbow Mansikkahillo , Myllyn Paras Kaurapuuro, Järvikylä Basilika , Pirkka Arrabbiata Pesto, Pirkka Mozzarella 19%, Vaasan Ruispalat, Tomaatit. Lounas: Maitokahvi, Kurkku, Paprika (Punainen), Punasipuli, Keitetty Kananmuna, Valio Arki Juusto, Pirkka Maksamakkara, Vaasan Muhku Porkkanasämpylät. Päivällinen: Paprika (Punainen), Kurkku, Porkkanat, Makkarakastike, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Välipalat/Muut: Rainbow Mansikkahillo , Cessibon Kermavaahto, Pulla. lisää...
|
|
2810 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|