Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 helmikuuta 2021
|
83 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 83 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2840 kcal
|
Rasva: 96,84g | Prot: 103,82g | Hh: 370,46g.
Aamiainen: Sokeri, Ingmariini Vähärasvaisempi, Valio Oltermanni 17%, Myllyn Paras Kaurapuuro, Pakkasmarja Mustikka, Vaasan Ruispalat, Kahvi. Lounas: HK Sininen Lenkki, Perunamuusi (Kevytmaidosta), Kahvi, Pirkka Salaattisekoitus, Vaasan Ruispalat, Ruisnäkkileipä, Ingmariini Ingmariini. Päivällinen: Saarioinen Kultakinkku, Ingmariini Ingmariini, Kääretorttu, Valio Oltermanni 17%, Myllyn Paras Kaurapuuro, Pakkasmarja Mustikka, Sokeri, Vaasan Ruispalat, Kahvi. Välipalat/Muut: Atria Kinkku-Ananas-Pizza, Kääretorttu. lisää...
|
|
2421 kcal
|
Harjoitus:
Murtomaahiihto - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|