Päiväkirja - k1evyinik, 22 helmi 21

Три недели на небольшом профиците (дополнительно 300 ккал) + 8 силовых с тренером + исключение кардио пока дали следующие результаты:
1) Вес + 1,2 кг
2) Объёмы : талия +2 см, бедра + 2см, объем каждого бедра + 1 см, объем бицепса + 0.5-1 см.
3) Рабочие веса вернулись после болезней и даже кое где подросли.
4) Тренироваться на профиците конечно легче 😁 чувствую себя как Халк. (Возможно просто прошли двухмесячные сопли 😏😏😏, до этого состояние лёгкой болезнености было , при отсутствии темпы).
5) Поняла, что так сильно привыкла к своему рациону и питанию однообразному, что эти злосчастные 300 ккал - моя каждодневная головная боль🤪 и откуда их взять. Постоянно остаются на ужин 😁🤦. Все ещё в процессе исправления. Слабое место- обед, вечно на работе или в дороге, и калорий в нем стабильно мало по сравнению с завтраком , а теперь и ужином.
Ну первый опыт он такой 👌.
Послезавтра начнется перерыв. Часть результата сольётся конечно. Но зато будет море и солнышко 🏖️🌅 .
P.s. если кто-то читал. Как быстро у вас появляются результаты от тренировок? Мне кажется у меня очень быстрый отклик 🤔🤔🤔.

55,1 kg Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.    Vielä jäljellä: 0 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

2348 kcal

Rasva: 128,76g | Prot: 110,17g | Hh: 184,36g.   Aamiainen: Real Will Миндальная Паста с Мёдом , Bite Овсяные Крекеры с Семенами Подсолнечника, Льна и Чиа, Кунжутное Масло, Увелка Каша Пшеничная на Воде . Lounas: Bite Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Луком , Салат Айсберг, Кунжутное Масло, Макфа Макароны Отварные, Томское Молоко Сметана 15%, Куриное Филе. Päivällinen: Royal Forest Carob Milk Bar Обжаренный Кэроб, Кунжутное Масло, Печень Куриная в Сметане, Увелка Гречка Вареная, Магнит Авокадо. Välipalat/Muut: Alpro Soya Original Soya Drink, Шоколадная Мануфактура в Гагаринской Новоселке Шоколад на Мёду Классический Горький 70%, Лента Нерка , Семушка Кедровые Орехи, Семушка Кешью Сушеный, Модест Йогурт 3,2%, Кокос, Коровкино Творог 5%. lisää...