Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 joulukuuta 2013
|
62 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1781 kcal
|
Rasva: 71,07g | Prot: 102,73g | Hh: 176,33g.
Aamiainen: Margariini, Proteiinipatukka, Pirkka Kevytmaito, Munakas tai Munakokkeli Vihannesten kanssa, Rainbow Neljän Viljan Puuro. Lounas: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Valio Kerrosviili, Ruskeakastike, Perunamuusi (Kevytmaidosta), Lihapyörykät (Nauta tai Sianliha). Välipalat/Muut: HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Rainbow Kermajuusto 17%, Oivariini Oivariini, Fazer Puikula Kaura, Pirkka Kevytmaito, Keitetty Kananmuna, Herbalife Formula 3 Proteiinijauhe, Herbalife Formula 1 Suklaa. lisää...
|
|
2445 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 1 tunti, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 1 tunti, Seisominen - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 45 minuuttia, Ajaminen - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 31,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nleinikka
|