Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 joulukuuta 2013
|
70,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1870 kcal
|
Rasva: 64,65g | Prot: 161,68g | Hh: 138,63g.
Aamiainen: Rainbow Kaurahiutale, Maitokahvi. Lounas: McDonald's Chicken Caesar Salaatti. Päivällinen: Cottage Cheese Raejuusto, Felix Caesar Salaattikastike, Kanasalaatti. Välipalat/Muut: Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Spirulina-Jauhe, Fast Sports Nutrition Hera80, Valio Rasvaton Maito, Keitetty Kananmuna, Oivariini Oivariini, HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Rainbow Kermajuusto 17%, Fazer Ruispuikula, Energy Bar, Maitokahvi. lisää...
|
|
2635 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (erittäin nopea) - 28 km/h - 12 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 48 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Seisominen - 4 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|