|
Oho 😄 ei ookaan aikoihin lähteny näin paljon kerralla. Mittasin noin kymmenen kertaa sekä välissä pyyhin vaa'an tassut ja patterikin on just vaihdettu😂 pari viimeisintä viikkoa ollut painon laskemisen suhteen vähän ehkä nihkeetä ja oon yrittänyt opetella sen, etten kokisi lannistumista siitä. Mut tällä on hyvä jatkaa sunnuntaita ja muutenkin eteenpäin🤩👌
|
103,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 33,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2021:
|
1715 kcal
|
Rasva: 80,09g | Prot: 64,80g | Hh: 181,12g.
Aamiainen: Maitokahvi, Paprika (Punainen), Lidl Kermajuusto, Kartanon Maksamakkara, Ruisleipä, Risetti Pellavansiemen , Foodin Chia-Siemen, Vadelmat, Kotimaista Maustamaton Jogurtti. Lounas: Cessibon Kermavaahto, Hunaja, Vadelmat, Banaanilettu. Päivällinen: Pirkka Vihreä Pitkä Papu, Kanamestari Kanan Mehevä Fileepala, Freshona Coconut Milk Light, Foodin Chia-Siemen, Dole Tropical Gold Ananaspalat, Spice Up! Punainen Thai Currytahna, Pirkka Wokvihannekset, Rainbow Paahdettu Sipulirouhe, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Valkoinen Riisi. Välipalat/Muut: Panda Valkosuklaa, Taffel Ranch Perunalastut, Paprika (Punainen), Lidl Kermajuusto, Kartanon Maksamakkara, Ruisleipä. lisää...
|
|
2774 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|