Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 maaliskuuta 2021
|
65,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,5 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2021:
|
1858 kcal
|
Rasva: 82,76g | Prot: 83,96g | Hh: 184,50g.
Aamiainen: Ed Lemon Light, Kellogg's Crunchy Müsli Red Berries, Milbona Natural Yogurt 0,1%, Lakka. Lounas: Fazer Amica Herkkusienikastiketta, Guacamole, Feelia Broileri-Pastavuoka, Atria Nauta-Sika Jauheliha 20%, Saarioinen Kermaperunat, Porsaanleike. Päivällinen: Naturdiet Strawberry Shake, Lidl Pitaleipä. Välipalat/Muut: Irtokarkki, Nutrilett Snack Smart Toffee Fudge, Sodastream Tonic. lisää...
|
|
1950 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Sulkapallo - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
|