Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 joulukuuta 2013
|
69,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2114 kcal
|
Rasva: 90,46g | Prot: 166,80g | Hh: 157,18g.
Aamiainen: Maitokahvi, Rainbow Kaurahiutale. Lounas: Italialainen Salaattikastike, Kreikkalainen Salaatti, Kebab. Päivällinen: Keitetty Kananmuna, HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Rainbow Kermajuusto 17%, Oivariini Oivariini, Fazer Ruispuikula. Välipalat/Muut: Voi (Normaalisuolainen), Rainbow Rasvaton Maitorahka, Keitetty Kananmuna, HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Rainbow Kermajuusto 17%, Oivariini Oivariini, Fazer Ruispuikula, Spirulina-Jauhe, Fast Sports Nutrition Hera80 Minttusuklaa, Valio Rasvaton Maito. lisää...
|
|
2533 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 6 tuntia, Seisominen - 2 tuntia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|