Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 joulukuuta 2013
|
70,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1766 kcal
|
Rasva: 52,56g | Prot: 166,51g | Hh: 157,47g.
Aamiainen: Maitokahvi. Lounas: Hesburger Caesar-Kastike, Hesburger Kana-Caesar. Päivällinen: Valio Arkirae, Kaalilaatikko, Keitetty Kananmuna, HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Rainbow Kermajuusto 17%, Valio Voi (Normaalisuolainen), Oululainen Jälkiuunipala. Välipalat/Muut: Tutti Frutti Sour Island Mix, Klementiinit, Rainbow Rasvaton Maitorahka, Valio Rasvaton Maito, Fast Sports Nutrition Hera80 Minttusuklaa, Spirulina-Jauhe. lisää...
|
|
2547 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Istuminen - 4 tuntia, Pyöräily (erittäin nopea) - 28 km/h - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|