|
humpsis meni paino ja uusi kilo alkakoot 😎 kolmessa ja puolessa vuodessa (joista kaksi vuotta aktiivisesti) pudotettu 20kg 💪💪 ainakin vielä tuo kuutisen kiloa matkaa, ehkä enempikin🔥
|
65,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 maaliskuuta 2021:
|
1583 kcal
|
Rasva: 62,42g | Prot: 109,59g | Hh: 136,16g.
Aamiainen: Maitokahvi. Lounas: Rasilaisen Hapiskimchi, Pirkka Herne-Maissi-Paprika, Creme Bonjour Ruohosipuli Tuorejuusto, Rainbow Tonnikalaa Paloina Vedessä, Rainbow Gnocchi Kuviopasta, Creme Bonjour Valkosipuli Tuorejuusto 28%. Päivällinen: Tuorekurkku (Kuorineen), Hellmann's Majoneesi, Rasilaisen Hapiskimchi, Paprika (Keltainen), Myllyn Paras Tumma Makaroni, HK Viljaporsaan Maustamaton Ulkofilee. Välipalat/Muut: Keitetty Kananmuna, Lätta Mini 28%, Rainbow Ohut Broilerileikkele, Valio Polar 5%, Fazer Puikula Täysjyväruis, Tuorekurkku (Kuorineen), Rainbow Tumma Suklaa Kinuski ja Merisuola. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|