Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 huhtikuuta 2021
|
105,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,2 kg.
Vielä jäljellä: 12,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1510 kcal
|
Rasva: 46,06g | Prot: 77,13g | Hh: 190,46g.
Aamiainen: Myllyn Paras Kaurapuuro, Pakkasmarja Mustikka, Maribel Lakkahillo, Tuorekurkku (Kuorineen), Maitokahvi, Ruisleipä, Valio Kevytlevi, Valio Aamupala 5%. Lounas: Vihersalaatti, Kotimaista Rasvaton Piimä, Valio Kevytlevi, Ruisleipä, Perunasose, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi. Välipalat/Muut: Omenat, Valio Aamupala 5%, Ruisleipä, Valio Kevytlevi, Pirkka Edamjuustoviipale, Kinkkuleikkeet, Valio Kevytlevi, Oululainen Reissumies, Maitokahvi. lisää...
|
|
4521 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|