Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 joulukuuta 2013
|
100 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,2 kg.
Vielä jäljellä: 18 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1806 kcal
|
Rasva: 114,60g | Prot: 142,81g | Hh: 49,93g.
Aamiainen: Valio Mustikkakeitto Sokeroimaton, Ruccola (Roquette), Kaffe (Bryggt på Kaffepulver), Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Ägg, Linfrön, Bacon. Lounas: Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Kaffe (Snabbkaffe), Ruccola Sallad, Blandad Sallad, Balsamvinäger, Olivolja, Rostbiff (endast Mager). Päivällinen: Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Kaffe (Snabbkaffe), Lätt-Majonnäs, Olivolja, Grönabladsallad, Spenat, Smör, Stekt Polenta, Kycklingbröst. Välipalat/Muut: GI knäckebröd. lisää...
|
|
3213 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|