|
Что-то пошло не по плану😁 4200 кал. 290/130/450😬
|
91 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4321 kcal
|
Rasva: 131,16g | Prot: 297,55g | Hh: 490,74g.
Aamiainen: Бабаевский Шоколад Люкс, Будь Здоров Крекер с Отрубями, Сахар, Billa Филе Индейки, Пшеничный Хлеб, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Белый Город Молоко 2,5%, Гречка Отварная. Lounas: Макси Грудка Куриная Гриль, Макароны с Фаршем, Махеевъ Джем Лесные Ягоды, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Сметана 15%, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный. Päivällinen: Моя Цена Майонезный Соус Лёгкий 15%, Лента Торт Медовик, Лента Пирог с Курицей, Сметана 15%, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Вологодский Хлебокомбинат Хлеб 100% Ржаной, Крутогорские Пельмени Пельмени Куриное Филе и Белые Грибы. Välipalat/Muut: Мандарины, Банан, Яблоко, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Сахар, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Мегамарт Печенье Юбилей в Шоколаде. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Когда что-то идёт не по плану пиши новый план😂
08 huhti 21 jäseneltä: mineli555
|
08 huhti 21 jäseneltä: ЕкатеринаПарамонова
|
Все, решил закончить дефицит ? ☺️
08 huhti 21 jäseneltä: k1evyinik
|
08 huhti 21 jäseneltä: 06!Groznova
|
Катя, у меня все время так) Как только вес приближается к 90, мне начинает казаться, что я дрищ и мышцы уходят. Возникает желание уйти "на массу") Но это психологически больше. Гликогена мало, наполненности мышц нет, плюс одежда начинает "висеть" и все такое)) Но достаточно одного дня такой загрузки и все встает на свои места. Сегодня утром встал и вижу и чувствую, что все норм, надо продолжать) Хотя вчера мысли "изменить план" меня одолевали периодически😁
В принципе, я так и планировал, грузиться через 3-4 дня низкоуглеводки. Но вчера действительно не планировал) Хотя можно было уже.
08 huhti 21 jäseneltä: Morten35
|
У меня такой же примерно психологический момент, но с бегом связан. Недавно вот вышла в магазин, а вместо этого махнула 11 км. Все время бежала и думала про то, что сгорят мои мышцы 😏 а бегать я люблю. Как думаешь останется что то потом от них на дефиците ? 😁
08 huhti 21 jäseneltä: k1evyinik
|
😄😄😄 Я давеча тоже испугалась за свой план. Испугалась так😳что чуть гантельки не уронила. Делала в зале дельты/спинку, рядом два качка нормальных таких работали тоже. И вдруг приходит девушка. И она шире и больше этих качков во всех местах. И берет гантельки конкретнее, чем эти дяденьки. Через пару минут дяденькам стало как-то мутно бицули свои качать рядом с ней и они слиняли. Хотя со мной рядом они очень радостно и энергично занимались. И вот я смотрю на неё и думаю, а не уйти ли мне только в бег? Вот как на ЭТО тело платье надевать? Елена Вяльбе смотрится женственнее чес слово! Даже с семечками. Подумалось, а то ли я делаю? Не поменять ли мне план? 🤣🤣🤣
08 huhti 21 jäseneltä: Ilkaeva68
|
😂Катя, посмешила , пошла за хлебом и убежала 😁
А насчет потери мышц при чрезмерном кардио, есть такое. И никуда от этого не денешься. По крайней мере без фармподдержки.
09 huhti 21 jäseneltä: Morten35
|
llkaeva, нафик такие девушки нужны)
09 huhti 21 jäseneltä: Morten35
|
Саша, примерно так и было 😄 просто первый теплый день. На охото домой. А просто так ходить тоже не вижу смысла. Вот и пробежалась 😁
09 huhti 21 jäseneltä: k1evyinik
|
Я понял в чем было недовольство вчерашнее. Вчера был день ног и к тому же Я надел неправильную майку😁 Сегодня верх и правильная майка, все норм 👍😁
+0.5 кг., мышцы наполнились, в отражении норм, я спокоен😁
09 huhti 21 jäseneltä: Morten35
|
Тоже люблю правильные майки. И платья.
09 huhti 21 jäseneltä: Ilkaeva68
|
А фото правильной и неправильной майки будет ? 😁
09 huhti 21 jäseneltä: k1evyinik
|
Фото есть, но совсем без всего😁ещё не смотрел как получилось) так что не обещаю)
09 huhti 21 jäseneltä: Morten35
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|