|
Viikko mennyt lähes kalorirajojen puitteissa, mutta ruuan laadussa on kyllä paljonkin parantamista. Katotaan mitä ens viikko tuo tullessaan. Mukavaa ja aurinkoista sunnuntaita.☀️
|
92,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 7,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1526 kcal
|
Rasva: 57,64g | Prot: 68,28g | Hh: 177,15g.
Aamiainen: Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Kotimaista Kaurahiutale ja Kuitu, Mustaherukka. Lounas: HK Kalkkunaleike, Vaasan Maalais Viipaleet, Oivariini Normaalisuolainen. Päivällinen: Dr. Oetker Pizza Mozzarella. Välipalat/Muut: Päärynät, Valio Luonnonjogurtti+ Päärynä & Banaani, HK Kalkkunaleike, Kurkku, Vaasan Maalais Viipaleet, Kotimaista Maustekurkku, Oivariini Normaalisuolainen. lisää...
|
|
2450 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|