|
Rajusti alas, viime yönä kilon. Jep, nestepoistumaa. Ja muuta tyhjennystä...
Se, että hieman toista viikkoa sitten lihoin yhtä rajusti, ei ollut lihomista. Se oli nestettä. Tämäkin laihtuminen tapahtui liikkumalla, mutta ei liikunnan tehoa lisäämällä, vaan tyyliä.
Kun lihoin yhtä äkkiä muutaman kilon, niin olin siirtynyt ilmojen parantuessa ulos. 10 km kävelylenkkejä @ 1,5 h. Mutta ulkona ei hikoile. Nyt kokeilin mitä tapahtuu samoilla tehoilla crosstrainerilla ja juoksumatolla, koska niillä hikoilen kuin sika (hikoileeko sika?)
Lopputulos: paino tipahti yhtä nopeasti.
Eli nyt olen kuiva, en laihtunut. Ja sen takia on krampitkin tulleet takaisin. Joten ei minun normaalipainoni ole nyt vaa’an näyttämä, eikä tässä ole läskiä palanut. Aito painoni olisi 80 kg paikkeilla, hieman yli.
Tämä on muuten juttu, jolla aika monet laihduttajat huijaavat itseään, sekä menettävät motivaationsa. Kun unohtuu munuaisten huijaaminen ja elektrolyyttien hukkaaminen päättömällä juomisessa, jota laihduttajille neuvotaan, tai lopettaa hikoilemisen kuten minä, niin näyttää lihovan. Aidosti palataan takaisin siihen mikä kuuluisi olla ja mikä olisi terveellistä.
Kun alkaa lähestyä laihduttamisen loppusuoraa, niin ylipäätään urakka vaikeutuu. Kun ne miinuskalorit, jotka aiemmin veivät läskiä, eivät enää suuremmin laihdutakkaan, sillä ollaan lähellä sitä tarvetta, mitä sen hetkinen säästöliekki vaatii.
Alussa liikunnan lisääminen riitti, koska edeltävää liikuntaa ei ollut. Riitti joku 30 minuuttia päivässä. Kun paino tippuu ja kunto nousee, niin pitäisikin liikkua 1,5 tuntia päivässä, että pääsisi samaan vaikutukseen. Alkaa vuorokauden tunnit olla kortilla.
Kun vaaka heilahtaa yhtä äkkiä ylös, niin itselleen saa olla hieman armollinen. Ei se onnistu sen hampurilaisen, pitsan tai suklaalevyn kanssa. Jotta voisi lihoa nopeasti kilon, niin pitäisi syödä luokkaa 7000 kcal _yli_ sen mitä normaalisti syö, ja tuon ruokamäärän pitäisi myös sulaa.
|
78,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2129 kcal
|
Rasva: 86,72g | Prot: 105,97g | Hh: 218,83g.
Aamiainen: Elovena Annospikapuuro Omena Mustikka Vadelma, Skyr Suolainen Kinuski. Lounas: Valio Salaneuvos 17%, Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Kotivara Hevosen Kylmäsavupaisti, Kotivara Pippurivenäläinen, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis. Päivällinen: Flora Kasvien Voimalla, Valio Salaneuvos 17%, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Kivikylän Kotipalvaamo Lihapullat, Mama Katkaravun Makuinen Nuudeli. Välipalat/Muut: Skyr Veriappelsiini, Lidl Kaurasydän, Orkla Foods Nugetti, Candymex Eucalyptus Menthol Original. lisää...
|
Painonpudotus 2,6 kg viikossa
|