Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 huhtikuuta 2021
|
102,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,3 kg.
Vielä jäljellä: 9,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1354 kcal
|
Rasva: 41,55g | Prot: 77,23g | Hh: 162,77g.
Aamiainen: Myllyn Paras Kaurapuuro, Maribel Lakkahillo, Pakkasmarja Mustikka, Maitokahvi, Valio Aamupala 5%, Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Ruisleipä, Valio Kevytlevi. Lounas: Valio Ruokakerma 10%, Valio Kevytlevi, Pirkka Nuudeli Tom Yum Katkarapu, Ruisleipä, Maitokahvi, Valio Aamupala 5%, Atria Broilerin Ohut Fileeleike. Välipalat/Muut: Vihersalaatti, Valio Aamupala 5%, Ruisleipä, Valio Kevytlevi, Saarioinen Vadelma-Vaniljakiisseli. lisää...
|
|
3404 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 4 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Työ - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|