Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2014
|
100,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,8 kg.
Vielä jäljellä: 18,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1152 kcal
|
Rasva: 74,22g | Prot: 95,51g | Hh: 18,18g.
Aamiainen: Vegetabilisk Rapsolja, Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Kaffe (Snabbkaffe), Valio Karviais-Boysenmarjakeitto, Ägg, Linfrön, Porchetta. Lounas: Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Kaffe (Snabbkaffe), Porchetta, Parmesanost (Riven), Olivolja, Svarta Oliver, Pirkka Finsk Söt Friseesallat. Päivällinen: HK Sininen Lenkki Perinteinen, Fläskfilé, Gräddfil, Alfalfagroddar, Järvikylä Jääsalaatti. Välipalat/Muut: Snellman Kotimainen Meetvursti, Vanha Gouda. lisää...
|
|
3191 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 25 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 18 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 57 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|