|
Kuusi kuukautta sitten, aloin aktiivisesti käyttää tätä sovelluksesta ja lisäsi liikuntaa, tietenkin. En rajoita itseäni tiukasti ruoassa, mutta pyrin aina käyttämään enemmän kaloreita kuin söin. On kiva nähdä, että se tuo tulosta. Kuuden kuukauden työn tulos on -11,2 kg
|
79,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,7 kg.
Vielä jäljellä: 16,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2173 kcal
|
Rasva: 93,28g | Prot: 63,27g | Hh: 272,54g.
Aamiainen: Миндаль, Croamore Lidl Sweet Pastry, Чай с Молоком, Банан, Клубника, Соль, Krüger Sugarel, Pohjolan Meijeri Täysmaito, Алтайская Сказка Хлопья Гречневые. Lounas: Green Deli Beef-Teriyaki Wrap. Päivällinen: Чай с Молоком, Кекс с Изюмом, Hätälä Friteerattu Muikku, Saarioinen Kermaperunat. Välipalat/Muut: Апельсины Навел, Epiim Edamjuusto, Arla Kevyt Laktoositon Maitojuoma, Fazer Kaakaojuoma, Русское Море Икра Мойвы с Лососем, Fazer Ruis Real, Bazooka Juicy Drop Blasts, Cheetos Cheetos Crunchy. lisää...
|
|
2133 kcal
|
Harjoitus:
Laulaminen - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 3 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|