Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2014
|
99 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 17 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2088 kcal
|
Rasva: 83,20g | Prot: 118,28g | Hh: 121,53g.
Aamiainen: Ruccola Sallad, Vegetabilisk Rapsolja, HK Saunapalvikinkku, Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Kaffe (Snabbkaffe), Valio Karviais-Boysenmarjakeitto, Ägg, Linfrön. Lounas: Pirkka Graavikirjolohifilee, Vaasan Saaristolaispalat, GoGreen Punaiset Linssit, Ankkött, Cabernet Sauvignon Vin, Vodka. Päivällinen: Valio Kevyt Kermaviili, HK Saunapalvikinkku, Ruccola Sallad, Spenat. Välipalat/Muut: Fazer Salmiakki Mix, Marabou Peanut, Red Robin Guinness, HK Saunapalvikinkku, Arla Gouda 17%. lisää...
|
|
2982 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 18 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 23 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 19 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|