|
Taas yksi kilo vähemmän! Mahtavaa! Tästä kun saadaan painoa vielä alaspäin, niin siinä vaiheessa voidaan puhua ihan oikeasta muutoksesta! Vuosi sitten taisin olla jotakuinkin samanpainoinen, mutta tätä alhaisempia lukemia on nähny useampi vuosi takaperin...!
|
67 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1241 kcal
|
Rasva: 42,01g | Prot: 86,33g | Hh: 129,57g.
Aamiainen: Polar Täyteläinen, Täysjyvärukiinen Näkkileipä, Ananaspalat. Lounas: Punajuuret (Säilyke, Nesteet Valutettu), Pirkka Hunajamarinoitu Broilerin Paistisuikale, RM Vähälaktoosinen Ruokakerma 10%, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Välipalat/Muut: Valio Mustikkakeitto Sokeroimaton, Rainbow Maustamaton Rasvaton Rahka. lisää...
|
|
1740 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|