|
puntariin vaihdettu patteri. tuli vähän realiatisempi luku, kuin äkillinen 3 kilon laihtuminen 😂
|
95,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3398 kcal
|
Rasva: 97,62g | Prot: 174,84g | Hh: 415,34g.
Aamiainen: Kotimaista Mustikka, Valio Sokeroimaton Mustikka Keitto, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Keiju Rypsiöljy, Puhdistamo Kookosöljy, Inkivääri, Chiquita Banaani, SportLife Nutrition Creatine Pyruvate, Foodin Super Vege Kasviproteiinisekoitus, Elixi Pellavansiemenrouhe, Nalle Pikakaurahiutale. Lounas: Sushi Vihanneksilla ja Meren Antimilla, Sushi Vihanneksilla ja Meren Antimilla. Päivällinen: Felix Maustekurkku, Rainbow Italiansalaatti, Blå Band Italian Pata. Välipalat/Muut: Pakkasmarja Mansikka, Kotimaista Täysmaito, Chiquita Banaani, Valio Sokeroimaton Mustikka Keitto, Kotimaista Mustikka, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Ahven, Pirkka Lager, Irtokarkki, SportLife Nutrition Malto Energy, Star Nutrition Whey-100 Strawberry, Sokeri, Arctic Milk Viiliä. lisää...
|
|
2850 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|