Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 toukokuuta 2021
|
87,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2228 kcal
|
Rasva: 68,10g | Prot: 126,92g | Hh: 261,51g.
Aamiainen: Kotimaista Kaurapuuro, Valio Sokeroimaton Vadelma Persikka Keitto, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Vaasan 100% Kauraleipä, Flora Normaalisuolainen, Keitetty Kananmuna, Valio Oltermanni 17%, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Kurkku. Lounas: Apetit Kasvissuikaleet, Rainbow Pienet Ananaspalat Ananasmehussa, Rainbow Pippurikerma, Myllyn Paras Makaroni, Myllyn Paras Täysjyvä Fusilli Makaroni, Rainbow Makea Maissi, Paprika (Punainen), Kotimaista Kanan Filee Suikale, Hunajamarinoitu, Kääretorttu, Pingviini Lakritsi Kermajäätelö. Päivällinen: Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kotimaista Pippurikerma, Kotimaista Kanan Filee Suikale, Hunajamarinoitu, Paprika (Punainen), Rainbow Makea Maissi, Apetit Kasvissuikaleet, Myllyn Paras Makaroni, Myllyn Paras Täysjyvä Fusilli Makaroni, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kotimaista Suomalainen Porkkana. Välipalat/Muut: Flora Normaalisuolainen, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Oululainen Reissumies, Keitetty Kananmuna, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Valio Sokeroimaton Vadelma Persikka Keitto. lisää...
|
|
2324 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 56 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 4 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|