|
Vähän lisäystä mutta kun katsoin kuukausi taaksepäin silloin paino oli 82,7 ja (vaa'an näyttämä) rasvaprosentti jopa 37,4 %. Nyt vaaka näytti tätä lukemaa, rasvaprosentti 35,6 %, vesi 47,0 % ja lihas 33,8 %.
Täydet kaksi viikkoa menty alemmalla kaloritavoitteella. Katsotaan milloin pääsisin taas alle 80.
|
81,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,1 kg.
Vielä jäljellä: 18,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1564 kcal
|
Rasva: 57,12g | Prot: 131,58g | Hh: 129,19g.
Aamiainen: Valio Profeel Proteiinirahka Sitruuna-Lime, Kotimaista Rasvaton Maito, Paulig Kahvi. Lounas: Banaanit, Arla Kevyt Maito, Kahvi, Arla Apetina Classic 3%, Mutti Polpa Tomaattimurska, Atria Kevyt Jauheliha 9,5%. Päivällinen: Atria Kevyt Jauheliha 9,5%, Mutti Polpa Tomaattimurska, Arla Apetina Classic 3%. Välipalat/Muut: Kotimaista Vaniljakastike , Pakastemustikat, Keitetty Kananmuna, Kultakalkkuna, Kurkku, Edam 17%, Ruispalat, Kultakalkkuna, Kurkku, Edam 17%, Ruispalat. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|