Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 kesäkuuta 2021
|
106,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 8,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3881 kcal
|
Rasva: 140,20g | Prot: 302,50g | Hh: 351,03g.
Aamiainen: Tere Emma La Crema Mandariini-Hunaja Kermajogurtti, Puhdistamo MCT-Öljy, Star Nutrition Whey-100 Strawberry, Rainbow Raejuusto 2%, Omenat (Red Delicious), Zimbo Schwarzwaldin Kinkku, Valio Koskenlaskija Ruoka Chili, Pullapirtti 10 Kaura. Lounas: Star Nutrition Whey-100 Strawberry, Elovena Välipalakeksi Hedelmä, Elovena Välipalakeksi Voimakaura. Päivällinen: Uudet Perunat, Kreikkalainen Salaatti, Kotimaista Juustokerma, Naudanjauheliha (10% Rasvaa). Välipalat/Muut: Rainbow Cashewpähkinät, Appelsiinit, Star Nutrition Whey-100 Strawberry, Rainbow Raejuusto 2%, Atria Saunapalvi Ohuen Ohut, Dulano Schwarzwaldin Kinkku, Valio Koskenlaskija Ruoka Chili, Vaasan Muhku Kaurasämpylä. lisää...
|
|
4234 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 38 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 47 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Leinonen@
|