|
Nonii saatiin vähän nousua! keskiarvo paino viikolle mitä seuraan eniten on kuitenkin laskussa niin lisätään ruokaa 👍
|
83,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,7 kg.
Vielä jäljellä: 9,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1172 kcal
|
Rasva: 14,40g | Prot: 73,78g | Hh: 184,64g.
Lounas: Kanamestari Hunajamarinoitu Kanan Fileesuikale, Voi, Rainbow Jasmiini Riisi, Rainbow Oliiviöljy, Jäävuorisalaatti, Ananas. Välipalat/Muut: Star Nutrition Whey-80 Double Rich Chocolate, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Chiquita Banaani, Kellogg's Rice Krispies. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
 Kommentit
Missä sulla pyörii kalorit tällä hetkellä?
20 kesä 21 jäseneltä: Santtu21
|
20 kesä 21 jäseneltä: ronnqvist91
|
Huuh, aika tuimat lukemat 👍🏻
20 kesä 21 jäseneltä: Santtu21
|
Reilu kuukausi nyt menty tällä ja nyt kaks viikkoo peräkkäin paino laskenu nii otan yhen korkea hiilarisen päivän mukaan tohon maanantaille nii katotaan mitä se sanoo 👍
20 kesä 21 jäseneltä: ronnqvist91
|
Paljon aattelit laittaa lisää hiilaria? Mul on itellä nyt tasasta 3200kcal/päivä suoraa ja mietin et pitäiskö puljailla vähän korkeiksi/mataliksi. Mut tuntuu menevän luontasesti jo treeni ja lepopäivien kanssa sellasella 600kcal vaihtelulla 😅
20 kesä 21 jäseneltä: Santtu21
|
Joo oon nyt menny jokunen kk sillai et on vapailla matala päivä 390g ja treenipäivällä 480g.
Muuten kalorit samat mut oon vaihtanu vaan rasvat ja hiilarit.
Nyt maanantai on 3 treenipäivä aina putkeen nii siihen aattelin nakata sen ainoan korkean ja laskin siihen 580g ja pudotin rasvoja vähän. 4025kcal tulee sille päivälle joka tekee vaan koko viikolle joku 25kcal / pvä lisää et keskiarvona 3875 nii ei mikään iso nosto mut hitaasti ja varmasti 😂 jos haluat näistä ravintojutuista vaihtaa ideoita nii laita ig seurantaan nii jatketaan siel juttua 👍janneronnkvist
20 kesä 21 jäseneltä: ronnqvist91
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ronnqvist91
|