|
Ensimmäinen ohisyönti eilen 20 päivään ☝️vähän grillikanaa, possua, halloumia, lohta, mutakakkua ja brita kakkua oikeen juhannuksen kunniaksi 😊
|
82,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,3 kg.
Vielä jäljellä: 8,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4026 kcal
|
Rasva: 62,52g | Prot: 279,46g | Hh: 578,62g.
Aamiainen: Valio Omena-Vadelma Keitto, Star Nutrition Omega-3, Whey-80 Cinnamon Bun, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kotimaista Kaurahiutale, Omenat (Red Delicious). Lounas: Kanan Fileesuikale, Voi, Rainbow Jasmiini Riisi, Rainbow Oliiviöljy, Rainbow Paseerattu Tomaatti, Jäävuorisalaatti, Ananas. Päivällinen: Rainbow Hunaja, Rainbow Riisikakku, Sinappi, Kevyt Jauheliha 9,5%, Voi, Myllyn Paras Makaroni, Paseerattu Tomaatti, Jäävuorisalaatti. Välipalat/Muut: M Nutrition Anabolic Overdrive, Star Nutrition Whey-80 Double Rich Chocolate, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Chiquita Banaani, Kellogg's Rice Krispies, Rainbow Omenasose, Kotimaista Mustikka, Star Nutrition Whey-80 Banana, Arla Rasvaton Jugurtti Vanilja, Kaurahiutale, Makeutusaineet (Sukraloosi), Ruokasooda, Leivinjauhe (Natrium Alumiini Sulfaatti), Kananmuna, Dulano Broilerin Fileeleike, Arla Kadett 5%, Leipäaitta Maalaisviipaleet. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|