|
edellinen punnitus ennen lomaa ja nyt punnitus loman päätteeksi, ei ole tullut liikuttua niin paljon kuin yleensä. nyt takaisin normaaliin arkeen. hiukan ärsyttää jojoilu kokoajan samassa painossa 😔
|
96,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 21,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2439 kcal
|
Rasva: 94,29g | Prot: 99,74g | Hh: 293,10g.
Aamiainen: Puroa Goods Oy Suklaaproteiinismoothie, Dansukker Sirkku Palasokeri, Valio Oddlygood Barista Kaurajuoma , Kahvi, Oivariini Vähärasvaisempi, Pågen Talonpoika. Lounas: Bonaqua Hurma, Balsamico, Salaatinlehtiä, Herkkumaa Viipaloituja Kurkkuja, Abba Smetanasilli, Perunat (ilman Kuoria ja Suolaa, Keitetty), HK Maakarit Toscanan Giovanni. Päivällinen: Valio Arki Raejuusto, Parmesanjuusto (Raastettu), Kesäkurpitsa (Kypsennetty), HK Viljapossun Marinoitu Kasslerpihvi , Perunat (ilman Kuoria ja Suolaa, Keitetty). Välipalat/Muut: Pågen Oivallus Kuitupalat, Oivariini Vähärasvaisempi, Piltti Omena-Mango Kauraherkku. lisää...
|
Painonnousu 1,0 kg viikossa
|
 Kommentit
Tuo +-1-2kg on ihan normaalia painonvaihtelua, syömisen, juomisen, nukkumisen, kellonajan, lämpötilan, suolan määrän, hormonikierron ja mahdollisten muiden tekijöiden, kuten esim rankan harjoittelun kautta. Kannattaa tarkastella pitemmällä aikavälillä ja jos suunta ei ole yhtään alaspäin, on syytä tehdä pieniä muutoksia, jotta saavutetaan taas alaspäin oleva trendi. Tsemppiä jatkoon ja positiivista alkanutta viikkoa 👍
18 heinä 21 jäseneltä: Santtu21
|
Todellakin ärsyttää, mulla on sama vaiva: paino keinuu 2-3kg eestaas vielä putoamatta just mitään😒lomaviikkokin nosti 1,4kg ihan tiedostaen enkä sitä stressaa enempää. Tässä taas jatketaan ja katotaan, mitä seuraavat viikot tuo tullessaan. Toivotaan kovasti kuitenkin, että tää toimii?
20 heinä 21 jäseneltä: siiri11
|
Jos oot merkannut kaikki syömiset rehellisesti ja liikkuminen, juominen ja lepo on pysyneet samassa niin sitten on tarvetta tehdä jotain pientä muutosta, jotta projekti jatkaa kulkuaan. Lisää liikettä, vähemmän kaloreita, enemmän kuitua ja proteiinia, yksi korkea ja muutama matala päivä tai muita temppuja voi koittaa
20 heinä 21 jäseneltä: Santtu21
|
Lomallahan meillä kaikilla paino nousee. Nyt sit vaan kovaa liikuntaa, kyllä se siitä lähtee!
20 heinä 21 jäseneltä: RolleZi
|
En ole punninnut ruokia kovin tarkkaan, sillä PT:n kanssa koettiin täekeämmäksi nyt alkuun sen että näkee ylipäätään miten paljon tai liian vähän syön 😊 Lomalla ei oikein tullut urheiltua, mut heti nappasin itseäni niskasta kiinni ja hommasin kuntosalikortin PT tuntien lisäksi 😅💪 Ai että oli mukava fiilis spinningtunnin jälkeen 😍
20 heinä 21 jäseneltä: heidi_b
|
Hyvä että on selvät sävelet, mutta eikö kuullosta vähän ristiriitaiselta selvittää kuinka paljon, mutta kuitenkaan ei punnita 🤔 Toivottavasti löydätte toimivat sävelet 🤗 ryhmäliikunnat on kyl mainioita 👍👍
20 heinä 21 jäseneltä: Santtu21
|
👍jep Santtu21, aloin pari vkoa ennen lomaa punnitseen syötävät ja sieltä jokunen virhearvio jo paljastui. Kokeilen tällä nyt ja seuraava konsti pöydälle, ellei tarkkuudella kummene.
21 heinä 21 jäseneltä: siiri11
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|