Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 elokuuta 2021
|
107,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4024 kcal
|
Rasva: 156,11g | Prot: 308,45g | Hh: 344,17g.
Aamiainen: Valio Kevyt Maito, Borges Extra Virgin Oliiviöljy, Ehrmann High Protein Caramel Pudding, Rainbow Raejuusto 2%, Elovena Pikapuuro Omena Kaneli. Lounas: Marabou Aladdin, Pirkka Pro Proteiinijuoma Vanilja, Valio Oltermanni 17%, Huittisten Palvi, Oivariini Vähärasvaisempi , Fazer Ruispuikula. Päivällinen: Irtokarkki, Valio Emmental Juustoraaste, Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä, Oululainen Täysjyvä Paahtoleipä. Välipalat/Muut: Cashewpähkinät, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Myllärin Luomu Kauralese, Rainbow Raejuusto 2%, Mansikat. lisää...
|
|
4301 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia ja 38 minuuttia, Juoksumatto - 19 minuuttia, Hyppynaru - 6 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 27 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Leinonen@
|