Päiväkirja - Draglist, 04 elo 21

Down to 223.4 after another lower calorie, high protein day. I am trying to eat a relatively small lunch to save calories for a larger dinner. Working thus far. Keeping my fat and carb macros on target.

101,3 kg Tähän mennessä pudotettu: 46,1 kg.    Vielä jäljellä: 8,3 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1705 kcal

Rasva: 82,92g | Prot: 176,25g | Hh: 60,02g.   Aamiainen: Egg, Lucerne Medium Cheddar Cheese, Coffee. Lounas: Soleil Berry Sparkling Water. Päivällinen: Soleil Berry Sparkling Water, StarKist Foods Tuna Creations Ranch, Grimmway Farms Carrot Chips, Dole Hearts of Romaine, Colavita Extra Virgin Olive Oil, Radishes , Onions, G Hughes Sugar Free BBQ Sauce, Pork Chops (Top Loin, Boneless), Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate. Välipalat/Muut: Sonic Lo-Cal Diet Cherry Limeade (RT 44), Rani Turmeric Ground, Signature Select Berry Mix, Healthworks Cacao Nibs, Six Star Pro Nutrition Whey Protein Plus Elite Series - Triple Chocolate, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, Now Foods Organic Spirulina Powder, Nutricost Boron, Mom's Best Naturals Chromium Picolinate, Berberine, Broad-Spectrum Magnesium Caps, Antarctic Krill Oil, Club House Sub-Lingual B-12 Tab, Daily Multicap, MK-7 Vitamin K2, Vitamin D3 5000 IU, Frank's Sauerkraut, Trader Joe's Raw Brazil Nuts, Bragg Organic Apple Cider Vinegar. lisää...

2397 kcal

Harjoitus: Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 8 minuuttia, Fitbit - 23 tuntia ja 52 minuuttia. lisää...