|
Perma-Abs Day 82
Waist = 34 5/8"; No Change
Target Waist = 32" - 34"
Target Scale = 195# +/- 5#
|
89,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1848 kcal
|
Rasva: 91,56g | Prot: 186,54g | Hh: 72,37g.
Lounas: Muscle Milk Non Dairy Vanilla Crème Protein Shake (11 oz). Päivällinen: Onions , White Rice, Green Giant Creamed Spinach, Extra Virgin Olive Oil, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Zucchini (with Salt, Drained, Cooked, Boiled). Välipalat/Muut: Hellmann's Real Mayonnaise, Chicken Thigh. lisää...
|
Painonnousu 3,2 kg viikossa
|